L\u2019association FITGYM et l\u2019ensemble des b\u00e9n\u00e9voles qui nous aident au quotidien, s\u2019associe pour vous souhaiter une joyeuse f\u00eate d\u2019Halloween et esp\u00e9rons vous voir nombreux, nombreuses \u00e0 la rentr\u00e9e\u2026<\/p>\n\n\n\n
Nous en profitons pour un focus sur une de nos disciplines au sein de l\u2019association, Le TOP :<\/p>\n\n\n\n
Les Techniques d\u2019Optimisation du Potentiel :<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est quoi ?<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est une m\u00e9thode de pr\u00e9paration mentale constitu\u00e9e d’un ensemble de strat\u00e9gies permettant \u00e0 chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives en fonction des exigences des situations, d\u2019y faire face et s\u2019y adapter dans le calme, la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 et sans tension inutile.<\/p>\n\n\n\n
Les TOP renforcent ainsi la capacit\u00e9 op\u00e9rationnelle individuelle et collective.<\/p>\n\n\n\n
Ces techniques rel\u00e8vent d\u2019une approche p\u00e9dagogique et font appel aux proc\u00e9d\u00e9s de base suivants :<\/p>\n\n\n\n
la respiration, la relaxation, l\u2019imagerie mentale et dialogue interne.<\/p>\n\n\n\n
En quoi cela consiste ?<\/p>\n\n\n\n
Les TOP permettent d\u2019agir dans trois axes : r\u00e9cup\u00e9rer d\u00e8s que possible pour se dynamiser quand cela est n\u00e9cessaire. Elles permettent \u00e0 chacun de r\u00e9guler son niveau d\u2019activation, de se g\u00e9rer en toute autonomie et de mani\u00e8re automatique.<\/p>\n\n\n\n
D\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance :<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e9ance commence par une anamn\u00e8se pour d\u00e9terminer l\u2019objectif \u00e0 atteindre.<\/p>\n\n\n\n
La s\u00e9ance dure entre 1h \u00e0 2h (la premi\u00e8re fois)<\/p>\n\n\n\n
Les TOP sont dispens\u00e9es par un moniteur et respectent trois \u00e9tapes :<\/p>\n\n\n\n
La formation : enseignement de diff\u00e9rentes techniques avec prise de conscience de la plus adapt\u00e9e et mise en place d\u2019une boite \u00e0 outil.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019entrainement : dirig\u00e9 puis personnel permet de personnaliser et adapter les exercices selon ses besoins.<\/p>\n\n\n\n
L\u2019application : devenir autonome, savoir utiliser de mani\u00e8re automatique les bons outils au bon moment.<\/p>\n\n\n\n
A qui cela s\u2019adresse ?<\/p>\n\n\n\n
A tous, d\u00e8s 7 ans.<\/p>\n\n\n\n
Les bienfaits des TOP ? Quelques exemples :<\/p>\n\n\n\n
– favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration physique et mentale post-mission ou en fin de journ\u00e9e ;<\/p>\n\n\n\n
– se dynamiser physiquement et psychologiquement avant une activit\u00e9 ;<\/p>\n\n\n\n
– se r\u00e9guler en situation d\u2019action ;<\/p>\n\n\n\n
– g\u00e9rer les temps d\u2019activit\u00e9 et de repos ;<\/p>\n\n\n\n
– am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil ;<\/p>\n\n\n\n
– apprendre \u00e0 aborder positivement les \u00e9v\u00e9nements ;<\/p>\n\n\n\n
– se motiver et lutter contre le d\u00e9couragement ;<\/p>\n\n\n\n
– stimuler la vigilance et l’attention ;<\/p>\n\n\n\n
– d\u00e9velopper les facult\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation ;<\/p>\n\n\n\n
– d\u00e9velopper les aptitudes cognitives, motrices et techniques ;<\/p>\n\n\n\n
– faciliter l’apprentissage ;<\/p>\n\n\n\n
– se pr\u00e9parer aux \u00e9preuves (examens, missions) ;<\/p>\n\n\n\n
– am\u00e9liorer la connaissance de soi ;<\/p>\n\n\n\n
– renforcer la confiance en soi, apprendre \u00e0 se prendre en charge et \u00e0 se responsabiliser ;<\/p>\n\n\n\n
– favoriser la communication au sein du groupe et la coh\u00e9sion de ce dernier ;<\/p>\n\n\n\n
– aider \u00e0 la prise de d\u00e9cision ;<\/p>\n\n\n\n
– s’adapter \u00e0 son environnement et g\u00e9rer le stress.<\/p>\n\n\n\n
Quand faire du TOP ?<\/p>\n\n\n\n
Pour la pr\u00e9paration d\u2019un \u00e9v\u00e8nement anxiog\u00e8ne (ex : concours, permis, entretien oral, comp\u00e9tition sportive\u2026)<\/p>\n\n\n\n
Ou tout simplement dans le but de vivre plus sereinement votre quotidien.<\/p>\n\n\n\n
Ainsi, les TOP apportent d\u00e9tente physique, musculaire et psychique ainsi qu\u2019une relaxation profonde. Elles contribuent au soutien psychologique et s\u2019int\u00e8grent parfaitement dans une d\u00e9marche facteurs humains. Le but est d\u2019apprendre \u00e0 chacun \u00e0 mettre au point une bo\u00eete \u00e0 outils personnalis\u00e9e pour s\u2019adapter \u00e0 toute situation en toute circonstance et se g\u00e9rer en toute autonomie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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Ces techniques rel\u00e8vent d\u2019une approche p\u00e9dagogique et font appel aux proc\u00e9d\u00e9s de base suivants : la respiration, la relaxation, l\u2019imagerie mentale et dialogue interne. En quoi cela consiste ? Les TOP permettent d\u2019agir dans trois axes : r\u00e9cup\u00e9rer d\u00e8s que possible pour se dynamiser quand cela est n\u00e9cessaire. Elles permettent \u00e0 chacun de r\u00e9guler son niveau d\u2019activation, de se g\u00e9rer en toute autonomie et de mani\u00e8re automatique. D\u00e9roulement d\u2019une s\u00e9ance : La s\u00e9ance commence par une anamn\u00e8se pour d\u00e9terminer l\u2019objectif \u00e0 atteindre. La s\u00e9ance dure entre 1h \u00e0 2h (la premi\u00e8re fois) Les TOP sont dispens\u00e9es par un moniteur et respectent trois \u00e9tapes : La formation : enseignement de diff\u00e9rentes techniques avec prise de conscience de la plus adapt\u00e9e et mise en place d\u2019une boite \u00e0 outil. L\u2019entrainement : dirig\u00e9 puis personnel permet de personnaliser et adapter les exercices selon ses besoins. L\u2019application : devenir autonome, savoir utiliser de mani\u00e8re automatique les bons outils au bon moment. A qui cela s\u2019adresse ? A tous, d\u00e8s 7 ans. Les bienfaits des TOP ? Quelques exemples : – favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration physique et mentale post-mission ou en fin de journ\u00e9e ; – se dynamiser physiquement et psychologiquement avant une activit\u00e9 ; – se r\u00e9guler en situation d\u2019action ; – g\u00e9rer les temps d\u2019activit\u00e9 et de repos ; – am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil ; – apprendre \u00e0 aborder positivement les \u00e9v\u00e9nements ; – se motiver et lutter contre le d\u00e9couragement ; – stimuler la vigilance et l’attention ; – d\u00e9velopper les facult\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation ; – d\u00e9velopper les aptitudes cognitives, motrices et techniques ; – faciliter l’apprentissage ; – se pr\u00e9parer aux \u00e9preuves (examens, missions) ; – am\u00e9liorer la connaissance de soi ; – renforcer la confiance en soi, apprendre \u00e0 se prendre en charge et \u00e0 se responsabiliser ; – favoriser la communication au sein du groupe et la coh\u00e9sion de ce dernier ; – aider \u00e0 la prise de d\u00e9cision ; – s’adapter \u00e0 son environnement et g\u00e9rer le stress. Quand faire du TOP ? Pour la pr\u00e9paration d\u2019un \u00e9v\u00e8nement anxiog\u00e8ne (ex : concours, permis, entretien oral, comp\u00e9tition sportive\u2026) Ou tout simplement dans le but de vivre plus sereinement votre quotidien. Ainsi, les TOP apportent d\u00e9tente physique, musculaire et psychique ainsi qu\u2019une relaxation profonde. Elles contribuent au soutien psychologique et s\u2019int\u00e8grent parfaitement dans une d\u00e9marche facteurs humains. Le but est d\u2019apprendre \u00e0 chacun \u00e0 mettre au point une bo\u00eete \u00e0 outils personnalis\u00e9e pour s\u2019adapter \u00e0 toute situation en toute circonstance et se g\u00e9rer en toute autonomie.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-968","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-zumba-halloween"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=968"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":969,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/968\/revisions\/969"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitgym.ovh\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}